ख़ुश रहना आकर्षक व्यक्तित्व के लिये भी ज़रूरी

खुश रहना आकर्षक व्यक्तित्व के लिए टॉनिक का काम करता है 

आजकल की भागदौड़ वाली ज़िंदगी में  टेंशन बिना बुलाए मेहमान की तरह होती है। जिसे देखो वही किसी न किसी प्रकार की टेंशन का शिकार  है। टेंशन यानी तनाव इंसान की कार्यक्षमता को बुरी तरह प्रभावित करता है। टेंशन इंसान के व्यक्तित्व को बुरी तरह प्रभावित करती है।  इंसान मुस्कराना भूल जाता है। उसके सोचने -समझने की ताकत पर भी असर पड़ता है। कभी-कभी तो टेंशन के चक्कर में हाई ब्लड प्रेशर जैसी ख़तरनाक़ बीमारी समय से पहले ही इंसान को जक़ड़ लेती है।  शायद इसलिए सभी एक दूसरे को कहते पाए जाते हैं कि यार टेंशन मत लें। टेंशन भगाने का सबसे अच्छा इलाज है कि इंसान ख़ुश यानी प्रसन्न रहना सीख लें। अगर आप ख़ुश और संतुष्ट रहने की कला जान लें तो तनाव पास भी नहीं भटकेगा। इसके लिए हम उन तरीकों के बारे में जानना होगा जिन पर अमल कर हर व्यक्ति ख़ुश रह सकता है। आकर्षक व्यक्तित्व के ख़ुश रहना बहुत ज़रूरी है। 

1-  ध्यान यानी मेडिटेशन

   

              ग्रामीण क्षेत्रों में अक्सर बहुत से बुजुर्ग लोग सुबह -शाम में संध्या करते हैं। यह एक तरह की ध्यान लगाने की प्रक्रिया है। इच्छानुसार  कुछ देर ध्यान लगाने से मन को एकाग्र करने में बड़ी मदद मिलती है। मन एकाग्र होने से व्यर्थ की बैचेनी और चिंता दूर होती है। काल्पनिक या वास्तविक भय से छुटकारा मिलने में मदद मिलती है। ख़ुश रहने की इच्छा बलबती होती है।

2-   योग और व्यायाम 

          हम सब जानते हैं कि स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ मस्तिष्क का निवास होता है। और अगर मस्तिष्क सही होगा तो बाकी चीजें अपने आप ही सही हो जाएंगी। शरीर रक्त यानी ख़ून का संचार तेज होता है। चेहरे पर चमक बढ़ती है। लगातार योग और व्यायाम से बुढ़ापा देर से आता है। कहना ग़लत न होगा कि योग व्यायाम करने के लाभ ही लाभ हैं। हालांकि इसके लिए योग और व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए।  अगर ऐसा करना संभव नहीं हो तो तेज़-तेज़ पैदल  चलना चाहिए। सीढ़ियां चढ़ने- उतरने या लिफ्ट के कम से कम प्रयोग से गुरेज नहीं करना चाहिए।  

                                                                        

3- समय पर सोना-उठना   

                  भागदौड़ भरी ज़िंदगी ने इंसान के सुख-चैन के साथ-2 उसकी नींद भी उड़ा दी है।  जब मोबाइल नहीं था तो कम से कम समय पर सोने-जगने में कोई परेशानी नहीं थी। लेकिन जब से मोबाइल हाथ में आया है कि छोटे-बड़े सभी लोग इसका अत्यधिक इस्तेमाल करते हैं। इस वजह से समय पर  सोना-जगने का बायोलोजिकल चक्र बाधित हुआ है। इसके दुष्प्रभाव धीरे-धीरे सामने आ रहे हैं। अनिद्रा और थकान जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इससे बचने का उपाय यह है कि आप मन पर नियंत्रण रखें। मोबाइल के इस्तेमाल को सीमित करें। समय पर सोने -जगने का प्रयास करें। कुछ ही दिन में आप अपने जीवन में परिवर्तन देखेंगे। 

4- परिवार को प्राथमिकता

                    

                         अगर आप नौकरीपेशा है या किसी व्यवसाय या बिजनिस से जुड़े हैं तो परिवार के साथ समय बिताना थोड़ा मुश्किल हो जाता है। कई बार नौकरी के सिलसिले में परिजनों से दूर रहना मज़बूरी होता है। ऐसे में उत्साहपूर्वक अपने कर्तव्यों का निर्वाह करते हुए अपने परिवार का ध्यान रखना चाहिए। वक्त मिलते ही उनसे बात करना या उनके साथ समय  बिताने को प्राथमिकता देनी चाहिए। याद रखिए नौकरी और बिजनिस महत्वपूर्ण है लेकिन परिवार भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अपने काम और परिवार में संतुलन बना सके तो बहुत अच्छे परिणाम सामने आएंगे।

5- टालमटोल छोड़े

               टालमटोल की आदत बहुत ख़राब होती है। कमोवेश इस आदत से हम सभी परेशान रहते हैं। लेकिन इस आदत की वजह से कई बार बेमतलब की परेशानी खड़ी हो जाती है। कभी-कभी तो काफी गंभीर समस्या हो जाती है। इसलिए टालमटोल की प्रवृत्ति से जितना जल्द हो सके पीछा छुड़ाना चाहिए। टालमटोल की आदत टेंशन की सगी रिश्तेदार और आपके चेहरे की मुस्कराहट की  कट्टर दुश्मन है।

6-  आभार व्यक्त करना

                     कोई व्यक्ति आपके काम आता है तो तुरंत उसका आभार व्यक्त करना चाहिए। आभार व्यक्त करने से आपको को भी ख़ुशी मिलती है और सामने वाले का भी दिन बन जाता है। दूसरों की मदद करने का उसका जज्बा और बढ़ जाता है।  आप जीवन में जो कुछ भी है उसके लिए  निरंतर  ईश्वर का आभार जताना चाहिए। आभार जताने को अपनी आदत बना लीजिए।  यह आदत आपको टेंशन से दूर रखने में मदद करेगी।

उपर्युक्त बातों पर अगर हम थोड़ा भी अमल कर सके तो इससे हमें ख़ुशी-ख़ुशी जीवन बिताने में बहुत आसानी होगी। हमारा व्यक्तित्व फिर से चमक उठेगा। ये उपाय हर तरह से हमें लाभ पहुंचाएंगे।

                                                       - वीरेंद्र सिंह